Zadbana cera to nie tylko efekt dobrej pielęgnacji zewnętrznej. Coraz więcej badań pokazuje, że to, co dzieje się w jelitach, ma ogromny wpływ na wygląd skóry. W tym kontekście coraz częściej mówi się o probiotykach – żywych kulturach bakterii, które korzystnie wpływają na mikrobiotę jelitową. Choć kojarzymy je głównie ze wsparciem trawienia i odbudową po antybiotykoterapii, ich działanie wykracza daleko poza układ pokarmowy. Jak więc probiotyki mogą Ci pomóc w walce o zdrową i promienną cerę?
Jelita i skóra – co je łączy?
Spis treści
Jelita i skóra są ze sobą powiązane znacznie mocniej, niż mogłoby się wydawać. W medycynie mówi się wręcz o tzw. osi jelita-skóra. To swoisty system komunikacji, w którym mikrobiota jelitowa wpływa na funkcjonowanie skóry – poprzez układ odpornościowy, poziom zapalny w organizmie czy produkcję substancji aktywnych biologicznie.
Zaburzenia równowagi bakteryjnej w jelitach (np. po antybiotykoterapii, długotrwałym stresie czy złej diecie) mogą przekładać się na stan cery. Wysypki, suchość, rumień czy zaostrzenie trądziku to niekiedy objawy, których przyczyny warto szukać wewnątrz organizmu. Suplementacja probiotykami może wówczas wspierać przywracanie równowagi i zmniejszać nasilenie objawów skórnych.
Probiotyki a problemy skórne – co mówią badania?
Naukowcy od lat badają wpływ konkretnych szczepów bakterii probiotycznych na różne problemy skórne. Oto niektóre wnioski, które płyną z badań:
- Trądzik pospolity – niektóre szczepy, np. Lactobacillus rhamnosus GG, mogą wpływać na zmniejszenie stanów zapalnych i redukcję wykwitów trądzikowych.
- Egzema (AZS) – w przypadku atopowego zapalenia skóry korzystne działanie wykazano m.in. przy suplementacji Lactobacillus fermentum oraz Bifidobacterium lactis. Poprawa obejmowała zmniejszenie świądu i suchości skóry.
- Cera sucha i wrażliwa – probiotyki wspierają barierę ochronną skóry i ograniczają przeznaskórkową utratę wody, dzięki czemu może być ona lepiej nawilżona i mniej reaktywna.
- Starzenie się skóry – niektóre szczepy wspierają produkcję kolagenu i chronią skórę przed stresem oksydacyjnym, co może wpływać na spowolnienie procesów starzenia.
Więcej na temat właściwości kolagenu przeczytasz tutaj – https://auraherbals.pl/blog/kolagen-wlasciwosci/
Jak probiotyki działają na skórę?
Działanie probiotyków na cerę można opisać przez kilka mechanizmów:
- Obniżenie stanu zapalnego – wiele problemów skórnych ma podłoże zapalne. Probiotyki wspierają produkcję substancji przeciwzapalnych i ograniczają wytwarzanie cytokin zapalnych.
- Wzmocnienie bariery jelitowej – zdrowe jelita skutecznie zatrzymują toksyny i patogeny. Ich nieszczelność może prowadzić do tzw. przeciekającego jelita, co z kolei może wpływać na stan skóry.
- Wpływ na układ odpornościowy – odpowiednia mikroflora wspiera odporność ogólnoustrojową, a to z kolei przekłada się na lepszą kondycję skóry.
- Produkcja witamin i metabolitów – niektóre bakterie probiotyczne wytwarzają witaminy z grupy B i K, które są istotne dla regeneracji skóry i prawidłowego jej funkcjonowania.
Kiedy warto sięgnąć po probiotyki?
Nie każda osoba potrzebuje suplementacji, ale są sytuacje, w których warto sięgnąć po probiotyki:
- po kuracji antybiotykowej – by odbudować mikroflorę jelitową,
- przy długotrwałych problemach skórnych – szczególnie gdy leczenie zewnętrzne nie przynosi efektów,
- w okresach nasilonego stresu – kiedy organizm jest bardziej narażony na stany zapalne,
- przy częstych dolegliwościach trawiennych – które mogą wskazywać na zaburzoną florę bakteryjną.
Warto jednak pamiętać, że skuteczność probiotyków zależy od konkretnego szczepu. Dobór odpowiedniego preparatu powinien uwzględniać zarówno stan zdrowia, jak i potrzeby skóry. Czasem dobrze jest sięgnąć po synbiotyki, czyli preparaty łączące probiotyki i prebiotyki – składniki wspomagające wzrost dobroczynnych bakterii.
Probiotyki w diecie i suplementacji
Naturalnym źródłem probiotyków są sfermentowane produkty spożywcze, takie jak kefir, jogurt naturalny, kapusta kiszona, kimchi czy miso. Niestety, ich regularne spożycie w odpowiednich ilościach bywa trudne – zwłaszcza przy współczesnym stylu życia.
W takich przypadkach pomocne mogą być suplementy diety zawierające dobrze przebadane szczepy probiotyczne. Marka Aura Herbals, specjalizująca się w naturalnych rozwiązaniach dla zdrowia, na swoim blogu porusza temat probiotyków w kontekście różnych aspektów zdrowotnych – więcej na ten temat można przeczytać na eksperckim blogu: https://auraherbals.pl/blog/probiotyki/
Czy każdy probiotyk działa tak samo?
Nie. To mit, że wszystkie probiotyki są sobie równe – skuteczność danego preparatu zależy od:
- konkretnego szczepu bakterii (np. Lactobacillus plantarum 299v to nie to samo co Lactobacillus acidophilus),
- dawki, czyli liczby jednostek tworzących kolonie (CFU),
- warunków przechowywania – niektóre probiotyki wymagają chłodzenia,
- formy podania – kapsułki odporne na działanie kwasów żołądkowych są bardziej skuteczne, bo bakterie docierają do jelit w stanie nienaruszonym.
Dlatego zawsze warto sięgać po produkty od sprawdzonych producentów i z czytelnym składem. Najlepiej, jeśli suplement zawiera informacje o szczepach, liczbie bakterii i zalecanej porcji dziennej.
Piękna skóra zaczyna się od środka
Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że pielęgnacja cery to głównie kremy, maseczki i zabiegi, to zdrowa skóra to efekt wielu procesów zachodzących wewnątrz organizmu. Wspierając mikrobiom jelitowy poprzez odpowiednią dietę, redukcję stresu i suplementację probiotykami, możemy realnie wpłynąć na kondycję cery – łagodząc stany zapalne, poprawiając nawilżenie i przywracając naturalny blask.Zadbaj o siebie od środka.
Artykuł sponsorowany
Ciekawy artykuł!
Ciekawy artykuł!
Ciekawy artykuł!
Ciekawy artykuł!