• jak-byc-fit-zdrowy-nawyk-na-silowni
    Zdrowe nawyki

    Który zdrowy nawyk wprowadzisz od jutra? 15 super nawyków by żyć lepiej.

    Wystarczy wprowadzać jeden zdrowy nawyk miesięcznie by odmienić swoje życie. Nie ma jednej, dobrej i prostej recepty na szczęście. Każdy z nas musi odkryć swój własny zestaw reguł, które poprawią jego samopoczucie i podniosą jakość życia. Mimo to w poszukiwaniach powinniśmy czerpać ze sprawdzonych rad, w myśl zasady, że jeśli coś spodobało się komuś bliskiemu albo znajomemu, to szanse, że ta rzecz nam się spodoba diametralnie rosną. Oto sprawdzone, podkreślane przez psychologów i badaczy metody wpływające na nasze samopoczucie. Zima daje nam się we znaki, jak w tym czasie nie wpaść w sidła złego nastroju? Wybierz chociaż 3 i przekształć je w nawyk, a wkrótce sobie podziękujesz.

  • jak-nie-tracic-motywacji-gdy-spadek
    Można prościej

    Spadek motywacji i brak chęci. Co zrobić by nie przestać ćwiczyć?

    Przede wszystkim: pogódź się z tym, że zaliczysz spadek motywacji. Początki są łatwe. Kiedy podejmujemy decyzję o tym, że będziemy ćwiczyć wszystko w jednej chwili staje się banalnie proste. Znajdujemy energię, czas, motywację, widzimy efekty i czujemy się nakręceni. Z czasem jak we wszystkim, co staje się rutyną zaczynamy odczuwać spadek chęci. Nie jest to jeszcze najgorszy moment, bo efekty wciąż trzymają nas przy działaniu. Co zrobić w momencie, kiedy staną w miejscu i czujemy, że się nam najzwyczajniej w świecie nie chce?

  • planowanie-plan-5-letni
    Można prościej

    Cykl: planowanie. Cz. 1: Plan 5-letni. Czy już go masz?

    Planowanie to bardzo ważny, ale również ogromnie szeroki temat w naszym życiu. Ważny, bo dobre planowanie pozwala zaoszczędzić czas i doprowadzić nas tam, gdzie chcemy. Szeroki, bo możesz zaplanować każdy aspekt swojego życia – naprawdę. Dobry plan pozwoli nam spełnić marzenia i tworzyć pełne przygód, wartościowe życie. Jak się za niego zabrać?