Zdrowe nawyki

Zdrowe odżywianie a nawyki. Jak się zdrowo odżywiać?

Twój cel to zdrowe odżywianie? Ale co to właściwie znaczy? Można się pogubić w natłoku zaleceń żywieniowych. Jedz jajka. Ale nie jedz ich za dużo, bo zawyżysz sobie cholesterol!!! Jedz ryby bo są zdrowe, ale nie za dużo, bo są tłuste!!! A najnowsze badania nad dietą pokazują, że nasz organizm z powodu zmian trybu życia potrzebuje czegoś zupełnie innego niż nasi przodkowie. Jakie nawyki żywieniowe są dla nas zdrowe? Jak jeść zdrowo?

Czytaj dalej “Zdrowe odżywianie a nawyki. Jak się zdrowo odżywiać?”
jak-nie-marnowac-jedzenia
Zdrowe nawyki

Jak nie marnować jedzenia? 7 błędów, przez które to robisz.

Kiedy po raz kolejny opróżniasz kosz pełen niezjedzonych resztek mówisz sobie, że to ostatni raz. Że nie będziesz już marnować jedzenia. A później wracasz do starych nawyków i w koszu ponownie ląduje połowa obiadu i niezjedzone pierogi. 1/3 naszego jedzenia ląduje na śmietniku. Większość produktów, które wrzucisz do zamrażalnika zostanie z niego wyjęta po okresie przydatnym do spożycia (więc automatycznie również wyląduje w śmieciach). Dowiedz się jakie błędy sprawiają, że tak się dzieje i przestań je marnować.

Czytaj dalej “Jak nie marnować jedzenia? 7 błędów, przez które to robisz.”
jak-nie-tracic-motywacji-gdy-spadek
Można prościej

Spadek motywacji i brak chęci. Co zrobić by nie przestać ćwiczyć?

Przede wszystkim: pogódź się z tym, że zaliczysz spadek motywacji. Początki są łatwe. Kiedy podejmujemy decyzję o tym, że będziemy ćwiczyć wszystko w jednej chwili staje się banalnie proste. Znajdujemy energię, czas, motywację, widzimy efekty i czujemy się nakręceni. Z czasem jak we wszystkim, co staje się rutyną zaczynamy odczuwać spadek chęci. Nie jest to jeszcze najgorszy moment, bo efekty wciąż trzymają nas przy działaniu. Co zrobić w momencie, kiedy staną w miejscu i czujemy, że się nam najzwyczajniej w świecie nie chce?

Czytaj dalej “Spadek motywacji i brak chęci. Co zrobić by nie przestać ćwiczyć?”
nawyki-podcast-okladka-mozna-prosciej
Podcast

#4 – Nawyki ludzi sukcesu: co robią przed śniadaniem?

Wszyscy mamy tyle samo czasu i przeznaczamy go na te same czynności. Sami widzimy, że są wśród nas ludzie, którym udaje się zrobić więcej. Nie naciągają doby tylko skuteczniej działają w tych 3 obszarach działania. Budują zdrowe nawyki, tam gdzie to istotne i kluczowe dla ich celów. Pokazują, że można prościej… Jakie to obszary i co konkretnie robią? Poznaj ich nawyki.

Czytaj dalej “#4 – Nawyki ludzi sukcesu: co robią przed śniadaniem?”
moje-nawyki-zywieniowe-zdrowe-planowanie
Lifestyle

Dieta dr Dąbrowskiej a moje nawyki żywieniowe. Czyli, co sobie uświadomiłam stosując post?

Nigdy nie podejmowałam żadnej diety. Nie dlatego, że nie wierzyłam w ich skuteczność, ale dlatego, że nie chciało mi się przestrzegać miliona zasad. Lubię jeść, wychodzę z założenia, że “każdy kto kocha jeść kocha też życie” i nigdy się w tym względzie nie ograniczałam. Ani w ciąży, ani po ciąży – aż doszłam do momentu, kiedy tych kilka niepotrzebnych kilogramów zaczęło mi przeszkadzać. Uznałam, że chcę zrobić coś dla siebie i chyba nieprzypadkowo wpadła mi w ręce dieta dr Dąbrowskiej. A raczej post, bo z dietą ma mniej wspólnego.

Czytaj dalej “Dieta dr Dąbrowskiej a moje nawyki żywieniowe. Czyli, co sobie uświadomiłam stosując post?”
6
dobre-nawyki-i-magiczny-poranek
Zdrowe nawyki

Miracle Morning – co to takiego? Odczarowujemy magiczny poranek.

Zawsze zadziwiało mnie w Amerykanach to, że potrafią wokół kilku prostych zwyczajów wytworzyć atmosferę cudu. Ich niezłomna wiara w siebie, w swoje możliwości, optymizm i pogoda ducha zdają się być czymś zupełnie odmiennym od naszej kultury. W dodatku potrafią te proste sposoby fantastycznie sprzedać. Tworzą rytuały z kilku prostych czynności i przyklejają do nich naklejkę: 100% gwarancji skuteczności. A jak to faktycznie jest z Miracle Morning? To kolejny hit czy kit?

Czytaj dalej “Miracle Morning – co to takiego? Odczarowujemy magiczny poranek.”