Spadek motywacji i brak chęci. Co zrobić by nie przestać ćwiczyć?

Przede wszystkim: pogódź się z tym, że zaliczysz spadek motywacji. Początki są łatwe. Kiedy podejmujemy decyzję o tym, że będziemy ćwiczyć wszystko w jednej chwili staje się banalnie proste. Znajdujemy energię, czas, motywację, widzimy efekty i czujemy się nakręceni. Z czasem jak we wszystkim, co staje się rutyną zaczynamy odczuwać spadek chęci. Nie jest to jeszcze najgorszy moment, bo efekty wciąż trzymają nas przy działaniu. Co zrobić w momencie, kiedy staną w miejscu i czujemy, że się nam najzwyczajniej w świecie nie chce?

Czytaj dalej “Spadek motywacji i brak chęci. Co zrobić by nie przestać ćwiczyć?”

Akcja-koncentracja. Jak sobie ułatwiać by realizować cele?

Koncentracja to klucz w osiąganiu celów. Każde przerwanie wykonywanej czynności sprawia, że potrzebujemy co najmniej 15 minut by do niej wrócić. Niejednokrotnie nie uzyskamy już takiego samego poziomu koncentracji jak przed przerwą a często rozproszeni mamy problem z dokończeniem zadania. Co zrobić by nie tracić koncentracji? Jak zorganizować swoje miejsce pracy i nawyki by zrealizować każde zadanie?

Czytaj dalej “Akcja-koncentracja. Jak sobie ułatwiać by realizować cele?”

Zacznij zmianę spontanicznie! Daj się ponieść nieplanowanemu.

Na jednej szali mamy spontaniczność. Na drugiej planowanie każdego aspektu swojego życia. Chociaż sama jestem zwolenniczką przygotowania i zaplanowania dużych przedsięwzięć to jednak w wielu sytuacjach daję się ponieść temu, co nagle przyjdzie mi do głowy. I Ciebie też zachęcam: zacznij spontanicznie. Czemu?

Czytaj dalej “Zacznij zmianę spontanicznie! Daj się ponieść nieplanowanemu.”

Można prościej, tak po prostu.

Życie prościej nie jest sztuką olewania, ignorowania, odpuszczania. To sztuka wyboru tego, co dla nas dobre. Proste niekoniecznie oznacza gorsze. To, że możesz coś zrobić prościej nie oznacza, że ignorujesz innych ludzi – oznacza, że słuchasz siebie i swoich potrzeb. To, że robisz coś prościej nie jest też znakiem, że jesteś leniwa. Po prostu nie tracisz czasu na rzeczy mało ważne.

Czytaj dalej “Można prościej, tak po prostu.”

#4 – Nawyki ludzi sukcesu: co robią przed śniadaniem?

Wszyscy mamy tyle samo czasu i przeznaczamy go na te same czynności. Sami widzimy, że są wśród nas ludzie, którym udaje się zrobić więcej. Nie naciągają doby tylko skuteczniej działają w tych 3 obszarach działania. Budują zdrowe nawyki, tam gdzie to istotne i kluczowe dla ich celów. Pokazują, że można prościej… Jakie to obszary i co konkretnie robią? Poznaj ich nawyki.

Czytaj dalej “#4 – Nawyki ludzi sukcesu: co robią przed śniadaniem?”

#3 podcast – Skąd brać motywację do działania?

Z jednej strony bardzo chcemy realizować swoje cele i zmierzać w kierunku rozwoju osobistego, ale z drugiej są takie dni, kiedy nam się zwyczajnie nie chce. Patrzymy na listę rzeczy do zrobienia – rzeczy, które zbliżają nas w stronę realizacji kluczowych dla nas celów i… odkładamy je na później. Dlaczego? Jak znaleźć motywację do działania? Jak szukać inspiracji do realizowania celów? I co nas blokuje?

Czytaj dalej “#3 podcast – Skąd brać motywację do działania?”