• jak-byc-fit-zdrowy-nawyk-na-silowni
    Zdrowe nawyki

    Który zdrowy nawyk wprowadzisz od jutra? 15 super nawyków by żyć lepiej.

    Wystarczy wprowadzać jeden zdrowy nawyk miesięcznie by odmienić swoje życie. Nie ma jednej, dobrej i prostej recepty na szczęście. Każdy z nas musi odkryć swój własny zestaw reguł, które poprawią jego samopoczucie i podniosą jakość życia. Mimo to w poszukiwaniach powinniśmy czerpać ze sprawdzonych rad, w myśl zasady, że jeśli coś spodobało się komuś bliskiemu albo znajomemu, to szanse, że ta rzecz nam się spodoba diametralnie rosną. Oto sprawdzone, podkreślane przez psychologów i badaczy metody wpływające na nasze samopoczucie. Zima daje nam się we znaki, jak w tym czasie nie wpaść w sidła złego nastroju? Wybierz chociaż 3 i przekształć je w nawyk, a wkrótce sobie podziękujesz.

  • jak-ulatwic-powrot-do-formy
    Lifestyle

    Jak ułatwić sobie powrót do formy?

    Pierwszy miesiąc jest zawsze łatwy. Mam wrażenie, że wtedy nasza motywacja jest największa i nie mamy większych problemów, by regularnie ćwiczyć. Schody pojawiają się po mniej więcej miesiącu – wtedy, kiedy zaczynamy budować pewną rutynę, ale też „oswoiliśmy” się z ćwiczeniami. Właśnie wtedy najłatwiej się zniechęcić i przestać. Jak sobie ułatwić regularne ćwiczenia? Co działa, kiedy chcemy odpuścić?