Zdrowe nawyki

Codzienne nawyki zmieniają nasze życie. Pokazuję jak ich używać by spełniać swoje marzenia, osiągać cele, żyć zdrowo i mieć czas na to, co kochasz. Czy te obszary są ważne? Oczywiście, że tak! To nasza codzienność. To, co robisz codziennie ma moc. Kuchnia i gotowanie, odżywianie zdrowie, sport, aktywność fizyczna - to obszary do działania. Dlaczego? Bo są tym z czego składa się nasze życie. Pokażę Ci dobre i złe nawyki w naszym życiu. A przede wszystkim: podpowiem sposoby ich budowania i odzwyczajania się od negatywnych zachowań.

  • zasady-w-gotowaniu
    Dziecko,  Zdrowe nawyki

    Mama (i nie tylko) od kuchni. 13 zasad, które uproszczą Ci życie, pozwolą zyskać czas i nie zwariować.

    Nie będę kryć, że jestem jedną z tych mam, które bardzo przeżyły rozszerzanie diety u niemowlaka i uznały, że moja córka będzie się odżywiać superzdrowo i superodżywczo, nawet jeśli moja własna dieta odbiegała od ideału. Dwoiłam się i troiłam żeby było różnorodnie i na bogato od witamin, aż doszło do sytuacji w której nie robiłam nic poza planowaniem posiłków. Były dni, że miałam dość i mdliło mnie na samą myśl o kolejnej zupce. Ale ten napięty czas zbudował we mnie kilka zasad, które mi samej ułatwiają teraz funkcjonowanie.

  • planner-posilkow-kalendarz
    Zdrowe nawyki

    Planner posiłków i lista posiłków awaryjnych – Z czym to się je?

    Znasz to uczucie kiedy otwierasz lodówkę, przyglądasz się produktom i masz wrażenie pustki w głowie? Co ja mam zrobić na kolację? – myślisz sobie i analizujesz, co z czym można połączyć. Zamykasz lodówkę zrezygnowana. Wyskakujesz na szybkie zakupy żeby kupić “coś do chleba” i wydajesz przy tym 130 zł. Wracasz do domu, wypakowujesz zakupy i… właściwie to wydałaś dużo pieniędzy, a nic konkretnego nie kupiłaś.

  • nowy-rok-projekt-slowa
    Zdrowe nawyki

    Projekt: SŁOWO NA NOWY ROK. Jak je wybrać? + Lista słów.

    Czy wiesz, że Japończycy na koniec roku kalendarzowego wybierają jedno słowo przewodnie minionego roku? Bardzo dużo osób podejmuje się nowego wyzwania opartego na tym pomyśle. Zamiast określać swoje cele na nowy rok wybierają jedno słowo, które będzie wpływać na wszystkie decyzje nadchodzącego roku. Jakie słowo wybierzesz w 2021? Zajrzyj na listę i przygotuj się do działania nim nadejdzie nowy rok.

  • teksty-zaczac
    Zdrowe nawyki

    “Zrób to najlepiej jak potrafisz albo daj sobie spokój”. I kilka innych bzdur, które słyszysz, gdy chcesz po prostu spróbować coś zacząć.

    W dzisiejszych czasach nie możesz po prostu zacząć czegoś robić. Musisz na “dzień dobry” mieć odpowiedni sprzęt, wiedzę techniczną, kilka certyfikatów, bo nie wystarczy, że chcesz czegoś spróbować. Musisz to robić najlepiej (od razu od pierwszych zajęć) i cisnąć na maxa jeszcze zanim odkryjesz czy na pewno chcesz to robić. Najprostszy przykład: bieganie. Nie możesz po prostu zacząć biegać. Oj nie, nie, nie! Już w pierwszy dniu musisz wydać kilka stówek na buty do biegania, odpowiedni strój dostosowany do warunków atmosferycznych i najlepiej potrenować najpierw pod okiem doświadczonego biegacza, który podpowie Ci jak najlepiej układać stopy. Nie zapomnij o filmach instruktażowych na youtubie i koniecznie ściągnij sobie rozpiskę biegania na kilka tygodni. Tak, żebyś absolutnie nie biegał bez planu!