Zdrowe nawyki

Codzienne nawyki zmieniają nasze życie. Pokazuję jak ich używać by spełniać swoje marzenia, osiągać cele, żyć zdrowo i mieć czas na to, co kochasz. Czy te obszary są ważne? Oczywiście, że tak! To nasza codzienność. To, co robisz codziennie ma moc. Kuchnia i gotowanie, odżywianie zdrowie, sport, aktywność fizyczna - to obszary do działania. Dlaczego? Bo są tym z czego składa się nasze życie. Pokażę Ci dobre i złe nawyki w naszym życiu. A przede wszystkim: podpowiem sposoby ich budowania i odzwyczajania się od negatywnych zachowań.

  • zmiany-zmiana-ida
    Zdrowe nawyki

    ZMIANA – 4 postawy! Co zrobisz w obliczu zmiany?

    W obliczu zmian działamy różnie. Czasami szaleńczo, w sposób nieprzemyślany. Niekiedy brniemy gdzieś na oślep ignorując znaki. Albo stoimy w miejscu, by chwilę później pomstować na cały świat. A zmiany zachodzą cały czas, nieustannie i musimy być na nie przygotowani. Kim Ty się stajesz w obliczu zmian? Którą z tych 4 postaw przyjmujesz?

  • jak-zrobic-to-od-razu
    Można prościej,  Zdrowe nawyki

    Zrób to od razu! 8 sposobów przezwyciężania nawyku odkładania.

    Zaczynasz pracę, odpalasz skrzynkę mailową, zalewają Cię kolejne sprawy do zrobienia. W pierwszym odruchu sporządzasz w głowie listę spraw do załatwienia. Analizujesz, które maile są ważne, którymi musisz zająć się od razu a które możesz przełożyć. Najczęściej po tym wstępnym zbudowaniu planu robisz sobie przerwę na kawę. Samo czytanie zajęło Ci co najmniej 30 minut pracy a jeszcze nie przystąpiłaś nawet do realizacji żadnego z nich! Mimo to czujesz, że to będzie ciężki dzień – tyle na głowie, tyle do zrobienia. O ile łatwiej poszłoby Ci gdybyś zrobiła to od razu?

  • domowe-zadania-w-10-minut
    Zdrowe nawyki

    Co możesz zrobić w 10 minut, by utrzymać porządek w domu?

    Na samą myśl o generalnym porządku skręca Cię w środku? Też tak mam. Ale zauważyłam, że bardzo często w ciągu dnia pojawiają się 10-15 minutowe przerwy pomiędzy aktywnościami, które można fajnie do tego wykorzystać. Przecież to tylko 10 minut – powiesz – szkoda na to czasu! Tylko tyle i aż tyle! Jest masa prostych rzeczy, które wykonasz w 10 minut a pozwolą Ci w ostatecznym rozrachunku ogarnąć cały dom. Dodaj je do swojej codziennej rutyny a zapanujesz nad powracającym chaosem. Co można zrobić w 10 minut?