ulatwiaj-sobie-druknij-habit-tracker
Zdrowe nawyki

Przykładowe nawyki do śledzenia w habit trackerze. Co warto monitorować?

Uwielbiam budować w sobie nowe nawyki i jestem zapaloną fanką ubierania tego w listy i tabelki. To takie moje spaczenie zawodowe. Zawsze ułatwiało mi to pracę, ale też pozwalało osiągać zamierzone cele. Lubię uczyć się nowych rzeczy i sprawdzać jak dochodzi do ich zautomatyzowania. Oto lista nawyków do śledzenia w habit trackerze, które w moim odczuciu są dla nas bardzo zdrowe. Polecam ku inspiracji!

KATEGORIA: ZDROWIE

  • 30 minut ćwiczeń dziennie (lub 3-4 razy w tygodniu)
  • spacer 20-30 minut – lub 10 000 kroków dziennie
  • 8 szklanek wody dziennie
  • 8 godzin snu
  • pobudka o 5:00
  • 20 minut medytacji lub relaksacji
  • codzienna modlitwa
  • 5 porcji warzyw/owoców
  • branie witamin/suplementów (koniecznie witamina D3 jesienią/zimą!)

KATEGORIA: URODA

  • peeling twarzy (3 razy w tygodniu)
  • maseczka na twarz (raz w tygodniu)
  • maseczka na włosy (raz w tygodniu)
  • olejowanie włosów (raz w tygodniu)
  • nawilżanie rąk
  • balsamowane ciała
  • codzienne zmycie makijażu
  • manicure/ pedicure/ brwi/ fryzjer

CIEKAWOSTKA: regularne powtarzanie tych czynności zbuduje nam fajny wieczorny rytuał, który ułatwi dbanie o urodę. W pewnym momencie nie będziesz musiała odznaczać czy wykonałaś dany zabieg – tak bardzo wejdzie Ci to w nawyk (o czym pisałam tutaj).

FAKT: zawsze w tygodniu przeznaczam jeden dzień na wszystkie zabiegi pielęgnacyjne robiąc sobie z niego dzień spa. Obecnie poniedziałek jest moim dniem spa. Polecam tak przyjemnie rozpoczynać tydzień:)

KATEGORIA: DOM

  • śledzenie wydatków
  • planowanie posiłków
  • sprzątanie (Można to rozbić na poszczególne czynności – mopowanie, odkurzanie, zmywanie. O czym zresztą niedługo powstanie osobny wpis.)
  • ścielenie łóżka (dlaczego to takie ważne? polecam ten filmik)
  • podlewanie kwiatów
  • sprawdzanie skrzynki pocztowej (takiej prawdziwej;))
  • opłacanie rachunków/wystawianie faktur

KATEGORIA: NAUKA/ROZRYWKA

  • nauka nowego słówka polskiego (polecam internetowy słownik wyrazów obcych) lub obcego (można zapisać się do subskrypcji, gdzie codziennie będziemy dostawać nowe słówko z języka obcego na maila – np. na stronie www.ang.pl)
  • 1 losowy artykuł dziennie z Wikipedii lub dowolnej innej strony
  • 30 minut konwersacji w języku obcym 3 razy w tygodniu
  • 1 filmik na youtubie/podcast dziennie/tygodniowo z dziedziny samorozwoju
  • jedzenie na mieście (plus śledzenie jak często i ile na tą rozrywkę wydajemy)
  • wyjścia do kina (raz na tydzień/raz na miesiąc)
  • prowadzenie dziennika / uzupełnianie bujo

Polecam Ci również listę zdrowych nawyków – do pobrania i wydrukowania TUTAJ.

Chcesz sobie pomóc w budowaniu zdrowego nawyku? Zajrzyj TUTAJ i dowiedz się więcej.

Jakie fajne nawyki dodalibyście jeszcze do tej kategorii?

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *